1.最佳早餐瘦身品─香蕉
（含色胺酸，可以提升滿足感）
2.代謝多餘脂肪的行家─馬鈴薯
（100g80大卡，含水量達70%，僅0.1%天然脂肪）
3.燃脂瘦身高手─白蘑菇
( 具有超高膳食纖維和蛋白質、氨基酸)
4.低卡高纖冠軍─花椰菜
（含維它命C、E、鐵，幫助消水腫）
5.超低熱量幫手─冬瓜
（含丙醇二酸，能有效抑制糖類轉化成脂肪）
6.零熱量美食─海帶
（膳食纖維多多）
7.吸脂專機─凍豆腐
（豆腐經冷凍後產生一種酸性物質，能破壞人體脂肪）
8.腸胃清道夫─木耳
（幫助清腸排毒，還能溶解脂肪）
9.喝愈多瘦愈快─白開水
（喝水3000cc以上促進新陳代謝）
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