我必須承認我肥了!!
肥了!沒有原因~~不外乎就是吃太多~沒有運動!
再來就是年齡到了~ 代謝能力差囉!
體重一直維持在我從馬爾地夫回來後的數字
即使不吃~~只吃水果~~仍舊只掉一點點體重
隔天復吃~~體重又回來~~甚至更高
要不然就是相同的體重~~ 一直維持兩三天
就算我每天早上去跑步半小時
他仍舊沒有給面子~~掉下來給我看
嗚~~傷心欲絕的我
一度想吃減肥藥來克制體重
也積極的問同事~哪家的減肥藥有效~卻不傷身體
本來同事有推薦一家~~
我已經準備好錢要前往了
此時同事~~又默默的走到我面前
她嘀喃的跟我說:
你真的要去嗎??我勸你還是不要去好了
不管甚麼減肥藥都是傷身體的
你如果要懷孕~~還是要三思呀!!
以免害了你未來的寶寶...
是呀!!雖然我現在沒有懷孕的打算
但是誰又能保證~~減肥藥不會殘留在身體中
進而傷害將來的小寶貝~~
眼看減肥計畫又失敗的我~
突然想到~~上周有一天我突然爆瘦1.5公斤
仔細想想那天吃了啥麼?
哇~~我對照了一下網路上很流行的三日減肥餐
原來我那天吃的東西跟他們很像
於是燃起我一絲減肥的希望~~
我下載三日減肥餐 份量也請參考此菜單
本配方有化學作用，不可任意更改，鹽及胡椒外不可用別的佐料。
7日為 1環，連續3天節食，3天後可正常飲食4天，
但不可過量。
第一天
早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。 {無糖的唷!}
第二天
早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
午餐：一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。
晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。 {無糖的唷!}
第三天
早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( Cheese )，一個蘋果。
午餐：一片吐司，一個水煮蛋。
晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。 {無糖的唷!}
說明：
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
但是我參考了貴婦奈奈的減肥菜單後
變成很簡單...又容易記唷!!
第一天
早: 花生2+吐司1+葡萄柚半個 <可去早餐店買花生土司就好>
中: 半鮪魚+烤土司 <也可在早餐店買鮪魚土司>
晚: 雞肉燴四季豆 +蘋果1+ 紅葡萄1+ 冰淇淋1
第二天
早: 水煮蛋1+ 烤麵包1+ 半香蕉
中: 鹹餅乾2+ 優格 1
晚: 綠花椰菜1+ 熱狗2+ 半紅葡萄+ 香蕉1+ 冰淇淋1
第三天
早: 蘋果1+ 鹹餅乾1+ 起司1
中: 水煮蛋1 +烤麵包1
晚: 白菜花1鮪魚1 +半香蕉 +冰淇淋1 +香瓜1+ 葡萄1
要採買的食材有 :
水果 : 葡萄柚+蘋果+紅葡萄+香蕉+香瓜
肉品 : 鮪魚罐頭+雞肉+熱狗
菜類 : 四季豆++綠花椰菜
其他 : 吐司+花生醬++冰淇淋+蛋+鹹餅乾+優格+起司
第一次採買比較麻煩
但是第二次只要補充吃完的
像是 : 葡萄柚+香瓜+四季豆+綠花椰菜....
大概這樣而已
其他都可以先買起來分裝...放冷凍Or冷藏!!
所以我覺得若是下定決定
就走一趟超市...這些在超市都買得到唷! ^0^
有人說好多東西唷!!
我一開始也認為好麻煩
但是我認為最麻煩的是第一次備料
之後繼續實行時~~
其實只要補充你吃完的~還有水果跟蔬菜而已
準備到現在~~我還倒覺得吃減肥餐有三大優點:
1.瘦身~~它讓我認為是受到體指肪~而非水份
2.幫你省錢~~暑假每天早上都要買早餐~現在因為減肥餐
倒是省了不少早餐錢
3.感覺精神不錯~~身體變輕盈~精神變好囉!
我的示範早餐跟心得
第一天
早: 花生醬2+吐司1+葡萄柚半個+黑咖啡
昨晚在準備時~花生醬兩湯匙我就順便的抹在土司上
早上起床從箱拿出後
放入烤箱烤一下~就是香噴噴的花生土司
葡萄柚也是昨天晚上就切好了
不過要記得將過肉跟皮切開~~會比較順口
說真的~第一次吃這樣子的早餐
早上大約10點半~~肚子就餓到咕嚕咕嚕叫了
中: 半鮪魚+烤土司
可憐的午餐~~只有一半的土司+水煮鮪魚
但是不知為何~~吃起來竟是如此美味
我想我應該是餓過頭了!!
不過我並沒有因為吃得少~
而感到精神不好或頭暈目眩
下午肚子餓的時候...就又開始拼命的灌水
廁所倒也跑了好幾次呢!!
最後...只有覺得我家小孩夠欠揍的~
明知道"您老師"在減肥 還一直拿零食來
用"天真無邪"的眼光看著我說: 老師~你要吃嗎??
="= 我說 : ~~夠囉~~小孩~~ {真想給他一個飛踢}
晚: 雞肉燴四季豆 +蘋果1+ 紅葡萄1+ 冰淇淋1
下班了~~終於下班了!!
我飛奔回家趕快準備晚餐
因為~~~我餓昏啦!! 救命ㄚ~~~
我買了雞肉絲還有四季豆~~用最簡單的方式"水煮"
好險時間也不用很久~~一下下久可以吃囉!!
灑上一點點胡椒粉和海鹽
吼~~~怎麼這樣好吃呀!! {我很認真唷!}
可以吃到食物的原味~~邊吃還邊想~~我會瘦的!
哈~~吃完又啃了一顆蘋果~~數顆紅葡萄
還有甜甜的香草冰淇淋
吃完~~摸著圓圓的肚子好滿足喔!
不過~~~我不是在減肥嗎??
怎麼可以吃這樣飽呀!!呵呵~~
晚上量體重時~~
認真說來我有一點點失望~
我並沒有瘦很多~~比起網路上說的
一輪可以瘦個3-4公斤
那一天至少可以瘦個一公斤多呀!!
可是我只有瘦0.7公斤ㄅ
不過比起起床的體重~我卻只有多0.1公斤唷!
哇~~這是個鼓舞的數字呀!
好期待明天早上的體重唷!
留言列表
野姜花專欄 (1)
